달콤 촉촉한 “망고“

 

안녕하세요 보슬입니다 :) 
오늘은 달콤 촉촉한 망고에 대해서 함께 알아보려고 합니다
망고빙수, 망고음료 등 망고를 활용한 음식들이 정말 많이 나오고 있습니다 
많은 분들이 즐겨 먹는 과일 중 하나죠.

망고의 종류와 효능은 어떤 것들이 있을지 같이 알아보겠습니다. 

[ 망고의 종류]

애플망고, 케이스망고, 태국망고, 아타울포 망고, 국산 자생 망고

"애플망고"
애플망고는 한국에서 가장 많이 재배되고 소비되고 있다. 이름처럼 붉은빛이 도는 노란색이며  크기가 비교적 큰 편이다. 과즙이 풍부하고 달콤하며, 향이 진하다. 


"케이스 망고(Keitt Mango)"
녹색에서 붉은색이 섞인 색상을 가지고 있다. 과즙이 풍부하고 섬유질이 적은편인다. 한국에서도 재배가 되고 있으며, 특이나 제주도에서 많이 생산된다. 


"태국 망고(Nam Dok Mai)"
태국에서 유래된 품종으로, 이제는 한국에서도 재배되기 시작했다. 
과육이 부드러우며, 향이 좋다. 노란색 빛이 돌며 중간크기를 가지고 있다 

"아타울포 망고(Ataulfo Mango)"
허니 망고로 불림. 크기는 작아도 맛이 매우 달콤하다고 한다. 한국에서도 소규모로 재배가 되고 있는 중이라고 한다. 색상은 홤금빛 노란색을 띠며 크리미 하고 향이 진하다. 

"국산 자생 망고"
주로 열매 망고 품종을 기반으로 한 품종들이 일부 재배되고 있다고 한다. 
제주도에서 시험 재배되고 있으며, 아직 상업적으 널리 보급이 된 건 아니다. 
색상은 녹색, 노란색 등 다양하며, 품종에 따라 맛이 달라지지만 대부분은 과즙이 많고 달콤하다. 


이 외에도 해외에서 재배는 망고들의 종류도 다양하다. 
위 내용에서는 한국에서 재배되고 있는 망고의 종류에 대해서 알아보았다. 
이제 망고의 효능은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보자. 


[망고의 효능]

"면역력 강화"
망고에는 비타민C가 풍부하다. 이 비타민C는 면역체계를 강화하는데 도움을 준다. 또한 감염을 예방해 주며, 상처 치유를 빠르게 회복하는데 항산화제로 작용이 된다. 

"소화 촉진"
망고에 효소와 섬유질이 함유되어 있어 소화를 도와준다. 소화불량이나 변비를 예방해주고 장 건간을 개선하는데 도움이 된다. 

"눈 건강 유지"
망고에 비타민A가 많이 들어있다. 이는 시력을 보호하고 야맹증이나 안구건조증에등의 눈과 관련된 질환에도 도움이 된다. 

"피부 건강 개선"
비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 있어, 피부를 보호하며, 콜라겐 생성에도 도움을 주어 피부를 탄력 있고 건강하게 유지할 수 있도록 돕니다. 

"심장 건강 증진'
망고에는 마그네슘과 칼륨이 포함되어 있어 혈압을 조절하고, 심장 건강을 유지하는데 도움이 되며 중요한 역할을 한다. 더불어 항산화 물질도 풍부하여 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다. 

"항암 효과"
망고에는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 포함되어있다. 이는 암세포의 성장을 억제해 주는데 도움을 준다. 특히나 유방암, 대장암, 전립선암에 대한 예방 효과에 대한 연구가 있어지고 있다고 한다. 

"체중 관리"
망고는 섬유질이 풍부해서 포만감을 오래 유지해준다. 이는 다이어트 중인 사람들에게 도움이 된다. 과도한 칼로리를 섭취하는 걸 억제해 주는 효과가 있다. 그렇지만 망고는 당도가 높은 과일이므로 과도한 섭취는 피해야 한다. 

"항염 효과"
항염 작용이 있는 다양한 항산화 물질이 포함되어 있다 이는 염증성 질환의 예방과 치료에 도움을 준다 

"기억력과 두뇌 건강"
망고에는 글루탐산이 포함되어 있다. 이는 두뇌 활동을 촉진하고 기억력을 향상시키는데 도움이 된다고 한다. 


 이렇게 망고의 효능에 대해서 알아보았다. 
이제 망고를 먹을때 효능을 생각하면서 더 맛있게 먹기를 바랍니다!